الوزن المثالي هو الوزن الانسب او المناسب لطول الانسان.قد يكون اقل من الوزن الحقيقي وهنا نقول ان صاحب هذا الوزن ضعيف الجسم. و يمكن ان يكون اكبر من الوزن الحقيقي فنقول ان هذا الشخص سمين اوغليظ. و عندما يكون الوزن الحقيقي يساوي الوزن المثالي نستطيع انذاك ان نقول ان هذا الرجل او هذه المراة تتمع بجسم رشيق او جميل او انيق او ... وغيرها من الصفات الجميلة.

لكن كيف يمكن ان نعرف الوزن المثالي حتى نستطيع ان نقول اننا نتمتع بجسم أنيق. او علينا نمارس الرياضة حتى نخص قليلا او ينبغي ان نزيد من الوجبات الغدائية قليلا حتى نصل الى الجسم الانيق.

هناك اربع طرق عالمية من اكتشاف اربع علماء هما ديفاين Devine و روبينسون Robinson و ميلار Miller و هاموي Hamwi.

طريقة ميلار:

وزن المثالي للرجل طوله خمس اقدام هو 50 كيلوغرام زائد 2.3 كيلوغرام عن كل إنش بعد خمسة اقدام. اما الإناث فيجب ان يكون وزنها 45.5 كيلوغرام بالاضافة الى 2.3 كيلوغرام عن كل إنش بعد خمس اقدام

• الوزن المثالي للرجل: 50 + ( الطول ـ 5)*2.3
• الوزن المثالي للمراة:45.5 + ( الطول ـ 5)*2.3

حالة الصحية حسب كثلة وزن الجسم

نحيف يساوي او اصغر من 18.5
عادي يعادل 18.5–24.9
اكثر من العاديي + 25–29.9
سمين = مسبةكثلة الجسم 30 او اكثر

طريقة روبينسن:

• الوزن المثالي للرجل: 52 + ( الطول ـ 5)*1.9
• الوزن المثالي للمراة:49 + ( الطول ـ 5)*1.7

طريقة ميلار:

• الوزن المثالي للرجل: 56.2 + ( الطول ـ 5)*1.9
• الوزن المثالي للمراة:49 + ( الطول ـ 5)*1.7

طريقة هاموي

• الوزن المثالي للرجل: 48 + ( الطول ـ 5)*2.7
• الوزن المثالي للمراة:45.5 + ( الطول ـ 5)*2.2

و لقياس نسبة كثلة الجسم نقسم وزن الجسم بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر

نسبة كتلة الجسم = الوزن بالكيلوغرام / الطول بالمتر مربع