الإمساك هو مشكلة هضمية شائعة تحدث عندما تكون هناك صعوبة في إخراج البراز أو انخفاض تواتر حركات الأمعاء. عادة ما يتم تعريفه على أنه وجود أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع.

يمكن أن تختلف أسباب الإمساك وقد تشمل عوامل مثل اتباع نظام غذائي منخفض الألياف والجفاف وقلة النشاط البدني وبعض الأدوية والحالات الطبية الأساسية مثل متلازمة القولون العصبي أو اضطرابات الغدة الدرقية.

لتجنب الإمساك ، من المهم الحفاظ على نمط حياة صحي ، والذي يتضمن شرب الكثير من الماء ، واتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف ، وممارسة النشاط البدني بانتظام. قد يكون تجنب بعض الأدوية أو الحالات الطبية التي تساهم في الإمساك مفيدًا أيضًا.

إذا حدث الإمساك ، فهناك العديد من العلاجات المتاحة. تتمثل الخطوة الأولى في زيادة تناول الألياف عن طريق تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة. يمكن أن يساعد ذلك في زيادة حجم البراز وتحسين حركات الأمعاء. يمكن أن يكون شرب المزيد من الماء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيدًا أيضًا.

إذا كانت هذه التغييرات في نمط الحياة لا تخفف من الإمساك ، فقد يوصى باستخدام أدوية مسهلة متاحة بدون وصفة طبية. ومع ذلك ، من المهم استخدام هذه الأدوية وفقًا للتوجيهات فقط والتحدث إلى الطبيب إذا استمر الإمساك أو إذا كانت هناك أعراض أخرى مقلقة. في بعض الحالات ، قد تكون الأدوية الموصوفة أو الإجراءات الطبية ضرورية لعلاج الأسباب الكامنة للإمساك.