النوم المتكرر خلال النهار | الاسباب و العلاج

لاشك انك يوما رايت شخصا نائما في وضع الجلوس على اريكة او كرسي. قد يحدت هذا لاي احد و في مختلف الاعمار لكن نلاحظه اكثر عند المتقدمين في العمر.  الشعور بالنوم خلال النهار والنوم المتكرر لعدة مرات في اليوم الواحد يُعرف طبيًا بالنوم النهاري المفرط (Excessive Daytime Sleepiness)، ويمكن أن يكون له العديد من الأسباب والمشاكل المرتبطة به. الأسباب والمشاكل المتعلقة به تشمل:

اسباب النوم المتكرر 

• 1. انقطاع النوم الليلي: عدم الحصول على قسط كاف من النوم أثناء الليل يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالنوم خلال النهار.
• 2. اضطرابات النوم: اضطرابات مثل فقدان النوم (Insomnia)، اضطراب تنفس النوم (Sleep Apnea)، واضطراب الساعة البيولوجية الداخلية (Circadian Rhythm Sleep Disorders) يمكن أن تؤدي إلى النوم النهاري المفرط.
• 3. اضطرابات صحية: بعض الأمراض مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم يمكن أن تسبب النوم النهاري المفرط.
• 4. العادات الغذائية والنمط الحياتي: تناول الطعام الثقيل قبل النوم أو اعتماد نمط حياة غير صحي مثل القلة من ممارسة الرياضة قد يؤثر على جودة النوم ويؤدي إلى النوم النهاري.
• 5. العوامل النفسية: التوتر والقلق يمكن أن يؤثران سلبًا على نوعية النوم ويسببان النوم النهاري.

كيف يمكن تجنب النوم المتكرر

للتعامل مع النوم النهاري المفرط وتجنبه، يمكن اتخاذ الإجراءات التالية:

• 1. الحصول على نوم كافٍ في الليل، وتحسين عادات النوم.
• 2. ممارسة الرياضة بانتظام.
• 3. تجنب تناول الأطعمة الثقيلة قبل النوم والامتناع عن تناول الكافيين والكحول قبل النوم.
• 4. إذا كنت تعتقد أن لديك اضطرابات نوم، فاستشر طبيب نوم للتقييم والتشخيص.
• 5. تقليل التوتر والقلق من خلال تقنيات الاسترخاء والعلاج النفسي إذا كان ذلك ضروريًا.

بالنسبة للعلاج، يعتمد على السبب الأساسي للنوم النهاري المفرط. في بعض الحالات، يمكن أن يتضمن العلاج استخدام الأدوية الموصوفة من قبل طبيب نوم. بينما يُمكن في حالات أخرى تحسين النوم من خلال تغيير أسلوب الحياة والعادات الصحية.

٦