في ولاية أوهايو، يتم إجراء اختبار المعرفة للحصول على رخصة القيادة بعدة لغات بما في ذلك اللغة العربية. يتكون هذا الاختبار من 40 سؤالاً متعدد الخيارات، ويجب على المترشح أن يجيب بشكل صحيح على 75% من الأسئلة المطروحة عليه عشوائياً. تتعلق الأسئلة بقوانين القيادة على الطرقات وقدرة المترشح على فهم واستيعاب الإشارات وعلامات المرور التي تحمل رموزاً وكتابة باللغة الإنجليزية.
الكرش والسمنة هما مشكلتان شائعتان تواجههما العديد من الأشخاص. السمنة هي حالة تتميز بزيادة غير طبيعية في الوزن الجسمي بسبب تراكم الدهون، في حين يشير الكرش إلى تراكم الدهون في منطقة البطن وتكوين تجاعيد في هذه المنطقة.
لاشك انك سمعت ان هناك عدة طرق للقضاء على الكرش؛ جربت الكثير منها لكن بدون فائدة. فهل من طريق ناجحة ومجربة للقضاء على الشحم الزائد في البطن؟
تعتمد الأسباب المحتملة للكرش والسمنة على عدة عوامل، ومن بينها:
للوقاية من الكرش والسمنة والعناية بالصحة العامة، يُنصح باتباع النصائح التالية:
التغذية السليمة تلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على وزن صحي وتقليل الكرش. تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات، الدهون الصحية، والكربوهيدرات المعقدة يساعد في تعزيز عملية الأيض والحفاظ على مستويات الطاقة. من الضروري أيضاً تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من الوجبات الكبيرة لتجنب الإفراط في الأكل.
من المفيد أيضاً تضمين الأطعمة التي تحتوي على الألياف في النظام الغذائي، مثل الحبوب الكاملة والخضروات، حيث تساعد الألياف في تعزيز الشبع وتقليل الشهية. كما يمكن أن يكون تناول الماء بانتظام مفيداً، حيث يساعد على تسريع عملية الأيض وتحسين الهضم.
التمارين الرياضية تلعب دوراً حاسماً في تقليل الدهون في منطقة البطن وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام. من بين التمارين التي تعتبر فعالة في استهداف الدهون في البطن هي تمارين القوة مثل رفع الأثقال، والتمارين الهوائية مثل الجري وركوب الدراجة.
من المهم أيضاً تضمين تمارين القلب مثل المشي السريع أو السباحة في الروتين اليومي، حيث تساعد هذه التمارين على حرق السعرات الحرارية وتعزيز صحة القلب. تأكد من ممارسة التمارين بانتظام وبشكل متوازن للحصول على أفضل النتائج في تقليل الكرش وتحسين اللياقة البدنية.
