تشير أدلة جديدة إلى أن مادة الليكوبين التي توجد في الطماطم ليست مجرد مركب يكافح مرض السرطان، فهناك سبب آخر يدفع لتناول الطماطم، إذ توصلت دراسة حديثة في مجال علم الأعصاب إلى أنها

‏إذا بحث عن هذا السؤال بهذا التعبير أو بأي تعبير آخر فإن الجواب الذي قد تجده هو ان الزيت الزيتون الأصلي لا يتجمد عند درجة حرارة المبرد.

تعتبر مشكلة نزيف اللثة أحد المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص حول العالم.

الكرش والسمنة هما مشكلتان شائعتان تواجههما العديد من الأشخاص.

السمنة هي حالة طبية تتميز بزيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم بشكل غير صحي.

لاشك انك يوما رايت شخصا نائما في وضع الجلوس على اريكة او كرسي. قد يحدت هذا لاي احد و في مختلف الاعمار لكن نلاحظه اكثر عند المتقدمين في العمر.

في الولايات المتحدة يتم بيع العسل تحت اسم عدة علامات تجارية. و كل علامة تدعي على ملصق العلبة بان ذلك العسل طبيعي حر مائة في المائة. فهل هذا صحيح؟

نزيف الانف والفم يمكن أن يكون سببه عدد من العوامل، بما في ذلك البكتيريا والفيروسات المسببة لالتهاب الأنف والحلق والجهاز الهضمي وأمراض القلب والربو.

ما الفرق بين مختلف الوان البول؟ وهل هناك علاقة بين الامراض ولون البول؟

يؤكد العلماء و المختصون التغذية الصحية على قوة مادة الكلوروفيل المتواجدة في النباتات الخضراء في علاج العديد من الأمراض، مثل البول السكري وا

القضاء على الكرش و السمنة

القضاء على الكرش و السمنة

الكرش والسمنة هما مشكلتان شائعتان تواجههما العديد من الأشخاص. السمنة هي حالة تتميز بزيادة غير طبيعية في الوزن الجسمي بسبب تراكم الدهون، في حين يشير الكرش إلى تراكم الدهون في منطقة البطن وتكوين تجاعيد في هذه المنطقة.

لاشك انك سمعت ان هناك عدة طرق للقضاء على الكرش؛ جربت الكثير منها لكن بدون فائدة. فهل من طريق ناجحة ومجربة للقضاء على  الشحم الزائد في البطن؟

الرياضة ...... نعم الرياضة هي الحل حاول ان تمارس الجري او المشي بانتظام و لفترة طويلة وسترى الفرق؛ . اذاكنت تشعر بالملل اثناء مزاولة الرياضة حاول ان تمارسها مع صديق لك او مع جماعةمن الرياضين ؛ومن الافضل ان تلعب احدى الرياضيات التي تتطلب فريقاككرة القدم مثلا.
اذا كانت شهيتك مفتوحة اشرب الكثير من السوائل قبل الاكل حتى لا تستطيع الاكل كثيرا؛ لكن لا تنسى ان الاكل ضروري لجسم الانسان فلا ضر و لا ضرار.

اسباب الكرش و السمنة

تعتمد الأسباب المحتملة للكرش والسمنة على عدة عوامل، ومن بينها: 

  • . النمط الغذائي: تناول كميات زائدة من الطعام العالي بالسعرات الحرارية والدهون يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في البطن. 
  •  قلة النشاط البدني: عدم ممارسة النشاط البدني الكافي يقلل من حرق السعرات الحرارية ويسهم في زيادة الوزن وتكوين الكرش. 
  •  التوتر وقلة النوم: يعتقد أن التوتر المزمن ونقص النوم يؤثران في نمط الأكل وزيادة الوزن، حيث يميل البعض إلى تناول الطعام بشكل زائد أو تناول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية للتخفيف من التوتر
  • العوامل الوراثية: يمكن أن تلعب الوراثة دوراً في تحديد توزيع الدهون في الجسم واتجاه تراكمها في منطقة البطن.

الوقاية 

للوقاية من الكرش والسمنة والعناية بالصحة العامة، يُنصح باتباع النصائح التالية ينصح بمزاولة الرياضة او على الاقل المشي بالنسبة لكبار السن. كما تعد الرياضة بمثابة علاج ووقاية من انتقاخ البطن بسبب الشحم المتراكم و السمنة بصفة عامة. لكن هناك وسائل اخرى تساعد في تجنب الكرش و السمنةاو تعالجها ان كانت بالفعل.

  •  تناول وجبات صحية ومتوازنة: يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية مثل اللحوم النباتية والأسماك والمكسرات. كما ينبغي تجنب الأطعمة المعالجة والمشروبات الغازية والسكريات الزائدة. 
  •  ممارسة التمارين الرياضية: يوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، مثل المشي السريع وركوب الدراجة والسباحة، وذلك لتعزيز حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات. 
  •  التحكم في الإجهاد وضمان النوم الجيد: يُنصح بممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء وتخفيف التوتر للحد من الأثر السلبي للإجهاد. كما يجب السعي للحصول على نوم جيد وكافٍ لمدة 7-9 ساعات في الليلة. 
  •  الابتعاد عن التدخين وتقليل تناول الكحول: يعرف أن التدخين وتناول الكحول يرتبطان بزيادة الوزن وتراكم الدهون في البطن، لذا يجب الابتعاد عنهما قدر الإمكان.

فيما يتعلق بالعلاج، يُنصح بمراجعة الطبيب أو خبير التغذية لتقييم الحالة ووضع برنامج غذائي ونظام تمارين ملائمين. قد يتطلب العلاج تغيير نمط الحياة واعتماد نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني. في بعض الحالات، قد يوصى بالمساعدة الطبية مثل الجراحة أو العلاج الدوائي، وذلك حسب تقييم الحالة الفردية.

 

إضافة تعليق جديد

Filtered HTML

  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
  • وسوم إتش.تي.إم.إل المسموح بها: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd>
  • تفصل السطور و الفقرات تلقائيا.